Beiträge von Duke

Cool. Hab' bis 21.00 gearbeitet. Mittags geputzt, ins EKZ zum Schreibwarenladen Lotto machen. Dann Kopierer-Scanner bis ins Detail gereinigt. Das Waschbecken in der Schwesternküche gereinigt. Die Bobbycar-Garage ausgeräumt, aufgeräumt, am Ende ausgefegt. Und bis kurz vorm Sonnenuntergang Unkraut im Hof weggemacht. Drei Waschmaschinen gewaschen, die letzte läuft grade, achja den Wohnzimmertisch von Oma geputzt. Der Tag war mit Arbeit ausgefüllt und das macht mich glücklich, soweit man das Ablenken von anderen Dingen Glück nennen kann. Achso, den Vorratsschrank in der Küche von innen gewischt, hab das vergessen, war auch so nebenbei.

Wie gestern 0,8 kg runter !!!
Bis zum Einschlafen nachher werde ich nur 1,0 Liter Gesamtmenge Energy und Multivitaminsaft getrunken haben. Hoffentlich kann ich heute etwas länger schlafen...

Heutiges Essen

Frühstück
1 Scheibe grossen Toast Kalbsleberwurst und Scheibe Käse obendrauf.

Mittag
2 Stück Fischfilet mit Kräutern drin, hab geschaut wieviel Kalorien 100gr haben, genau 243 Kalorien, mal 2 macht das 486 Kalorien für den Fisch.
Dazu 2 Kartoffeln und eine großen Löffel Spinat.

Abend
1 Sahnejoghurt

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Gruß an alle

Endlich ziehe ich voll durch! Mein Körper hat sich nach den Wochen nun voll eingependelt und auf die Mini-Nahrungszufuhr eingestellt. Bin voll drin in dem Tagesablauf und sogar Nachts kein Hunger mehr.
Nur durch die Flüssigkeitsmenge müsste ich allein 1,3 Kilo pro Tag entschlacken, da ich die letzten Monate mindestens 2,5 Liter Flüssigkeit pro Tag zu mir genommen hab'. Aber das relativiert sich mit dem Essen, der Körper gibt von alleine vor, wieviel er verbrennt und entschlackt.
Die Abnehmdaten runde ich immer ab, es ist wahrscheinlich, daß ich mehr runtergehe als die alte, ungenaue Waage anzeigt. Denn am direktesten sehe ich's äußerlich vor dem Spiegel, und daß die Kleidung immer mehr Luft hat.

0,8 kg runter !!!
Bis zum Einschlafen nachher werde ich wieder 1,2 Liter Gesamtmenge Energy und Spezi getrunken haben, es pendelt sich ein.

Heutiges Essen

Frühstück
1 Scheibe grossen Toast Kalbsleberwurst.

Mittag
NIX !!!

Abend
Genau wie gestern Mittag: Eine Schweineroulade mit Hackfleisch gefüllt und 1 Kloß mit etwas Sosse. Reste-Essen, lach...

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Zum Abnehmen ein wunderbarer Tag! Der Rest war eher traurig, jetzt weint mit mir auch noch der Himmel, es gießt aus allen Wolken.
Ach, is schon net einfach manchmal...wenn die Liebsten da sind.
Es kann so leicht sein, aber einige machen sich selbst das Leben schwer.
Mehr als das nächste Mal besser machen kann man nicht.
Hab's beim Abnehmen gut gemacht. Trotz Sonntagsfestessen hab ich mich zurückgehalten, dafür ist das Fenster im Wohnzimmer nach 3 Tagen und über 7 Arbeitsstunden fast fertig.
Heute war der innere Rolladenkasten plus linkes Fenster dran, den Dreck musste ich fast abschmirgeln mit Rauschwamm und Scheuerpulver.

1,0 kg runter !!!
Allerhöchstens 1,2 Liter Gesamtmenge Energy und Spezi getrunken.

Heutiges Essen

Frühstück
1 Scheibe grossen Toast mit 2 Frankfurter Würstchen, die mußten weg.

Mittag
Eine Schweineroulade mit Hackfleisch gefüllt und 1 Kloß mit etwas Sosse.

Abend
NIX !!!

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We honor the great music of Amy Winehouse, the day before yesterday, on Saturday, 23.07.2011, probably from an overdose of ketamine (horse anesthetic) or alcohol she died they write in newspapers.
In this song, she sings that she does not need "Rehab" (rehabilitation), to German "no withdrawal", she lived, what she sang, and so she had to die...

Wir ehren die großartige Musik von Amy Winehouse, die vorgestern, am Samstag, dem 23.07.2011, wahrscheinlich an einer Überdosis Heroin, Kokain, Ecstasy und Ketamin (Pferdebetäubungsmittel) gestorben ist.
In diesem Lied singt sie, daß sie keine "Rehab" (Rehabilitation) braucht, zu deutsch "keinen Entzug", sie lebte, was sie sang, und so musste sie auch sterben...
Remember the old, old friends, who share the same fate.

Liebe Freunde, Familien und Kinder,
gerne möchte ich euch erzählen, daß es sich lohnt nie, nie aufzugeben.
Ich durfte früh erfahren und lernen wie toll es ist sich mit etwas zu beschäftigen was Spaß macht und den Mensch ebenso fordert.
Mit 13 oder 14 Jahren begann es bei mir, ich fing an Selbstdisziplin zu lernen. Damals erarbeitete ich mir durch mein Großvater, der Architekt war auf einer Baustelle eine Super8 Tonfilmkamera eine Nizo 6080 von Bauer, die beste Super8 Kamera die es je gab. Ich fing mit der Filmerei an.
Fast zur gleichen Zeit erstellte ich mir ein Trainingsprogramm und lief Sommer wie Winter morgens vor der Schule 5 km und abends nochmal.
Danach machte ich im Zimmer Krafttraining mit Hantel, Expander, Federstange für Bizeps und Trizeps und Handfedern für die Handmuskeln.
Nebenbei viel Schwimmen.
So bekam ich einen athletischen Körperbau und hatte ein interessantes Hobby, das ich sogar zum Beruf machen wollte.
Mein Leben verlief zwar anders, aber trotzdem ereignisreich, nur eben in anderen Bahnen.
Was ich stets in mir aufrecht hielt und was mich aufbaute war der Glaube, der kam mit 16 auch noch hinzu. Diese Selbstdisziplin, die Gewissheit leben zu wollen, und sich jederzeit auf den Arsch zu setzen und zu kämpfen wenn es die Umstände erfordern.
Wenn Du einmal damit anfängst den richtigen Weg zu gehen, besonders wenn körperliche Ertüchtigung und die geistig-seelische Bewußtseinserweiterung zusammen kommt, dann wird es fast zur Sucht.
Seit ein paar Wochen habe ich wieder den Kampf aufgenommen, mache eine Abmagerungskur, eine Diät hört sich besser und leichter an.
Das zweitere war schnell erfolgreich umgesetzt, beim Abnehmen muß ich aufpassen, daß ich es nicht übertreibe.
Werde die nächsten Tag ein Bild reinsetzen um zu zeigen, wie gut es mir geht.
Weil reden kann man viel, erst durch den Beweis wird es für euch, die ihr mich nicht kennt, zur greifbaren Realität.
Damit will ich sagen, egal wie man gestrickt ist, kann man Dinge schaffen, die man sich selbst nicht zugetraut hätte.
Manchmal bedarf es einem Einschnitt, einem Klaps, einer Initialzündung, damit der Motor läuft. Im Moment rennt der Motor.....laßt euren Motor auch rennen...
Viel Erfolg und bis bald

How can you trust about a great distant?
How can you love about a great distant?
May gain confidence you only the man himself is. Trust means to let you fall blindly in the hardest case, and being sure that your partner collects you before you reach the ground.
Trusting means to say everything about yourself and open yourself, no fear to be vulnerable and open for any attacks.
Trust means to grow beyond yourself, to stand always by your partner despite all risks and against every bad power by the human face of adversity.
You can win love only by respect and humanity. Love means to be for each other, in good and bad times.
To love means to grow beyond yourself, to do things that other people would have never thought to be possible.
Love and trust is to prove yourself.
Trust and love are one.
Cam needs to be turned on.

Fuck, what I write here. Consider even if I delete it again.
Is probably because that I have today unscrewed the house air conditioner to clean the inner elements.
In addition, window cleaning second day, brushing up into a coma, repeatedly cleaning bucket with black broth. That helps me a lot to be fit and to distract me mentally a little from taking care of grandma day and night.

Wie kann man vertrauen über weite Ferne?
Wie kann man Lieben über weite Ferne?
Vertrauen gewinnen kann man nur am Menschen selbst. Vertrauen bedeutet im härtesten Fall sich blind fallen zu lassen und sich sicher zu sein vom Partner aufgefangen zu werden.
Sich anzuvertrauen bedeutet dem Mensch alles zu sagen, sich offen, verletzlich und angreifbar zu machen.
Vertrauen bedeutet, über sich selbst hinaus zu wachsen und dem Mensch trotz aller Widrigkeiten, trotz allem Risko immer und überall beizustehen.
Liebe gewinnen kann man nur im Menschen selbst. Liebe heisst füreinander da zu sein, in guten wie in schlechten Zeiten.
Lieben bedeutet über sich selbst hinaus zu wachsen, Dinge zu tun, die der andere nie für möglich halten würde.
Vertrauen und Liebe sind eins.
Lieben und Vertrauen heißt sich das gegenseitig zu beweisen.
Cam muss angemacht werden.

Fuck, was schreib ich hier. Überlege noch ob ich's wieder lösche.
Liegt wohl daran, daß ich heute das Hausklimagerät auseinandergeschraubt habe um auch die inneren Elementen einer Vollreinigung zu unterziehen.
Zusätzlich Fensterputz am 2.Tag, Putzen bis ins Koma, immer wieder Putzeimer mit schwarzer Brühe. Das hilft mir noch mehr fit zu werden und mich geistig von der Betreuung von Oma abzulenken.

Hallo Diät -und Abmagerungskur Freunde!
Mein Abnehmen und meine Abstinenz machen mich glücklich. Die halten mich hoch, ich könnte jubeln vor Glück.
Jetzt krieg ich sogar Schwangerheitsstreifen am Bauch. Es macht sich riesig bemerkbar das ich am Tag nur 1 Liter Flüssigkeit zu mir nehme.
Gestern war der geilste Tag. Durch meine Reparaturen und die Hardcore-Putzerei, plus das nix essen zeigt ihre Wirkung.

1,1 kg an nur einem Tag !!!
Das kann ich selbst kaum glauben, wenn ich es net auf der Waage mit eigenen Augen sehen würde. Natürlich hat es auch Wirkung in anderer Weise, gehe alle drei Tage auf's Klo und bin überdreht.
Ich trinke mein Bullit Energy jetzt schon Mittags, damit ich Nachts etwas Schlaf finde. Hab geschaut, Bullit hat knapp 43 Kalorien pro 100ml, das bedeutet, trinke ich 0,7 Liter hab ich knapp 300 Kalorien.
Bin laut meinen Rechnungen unter 1000 Kalorien am Tag. Das fetzt!

Heutiges Essen

Frühstück
1 Scheibe grossen Toast mit Aprikosenmarmelade.

Mittag
Ein Viertel Teller Spagetti mit Käsesosse, nicht mit Sahne, sondern Vollmilch !!! Oma bekam 2 Teller.

Abend
Zum Abendbrot weiß ich noch net. Vielleicht höchstens 2 Frankfurter Würstchen. Schauen wir mal.
Ich bin in doppelter Feierlaune, fehlt nur noch der dritte Grund...denn alle guten Dinge sind drei. Aber den werd ich net erleben. Schade, hätte gerne meine Freude geteilt.

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Nachtrag:
Das war natürlich nur ein irrer Spass, angelehnt an die irre Frage von Sareu, der leider nicht mehr unter uns weilt.
So kannten wir den deutschen Sareu, der durch die halbe Welt reiste, und auch hier und da wohnte, um schließlich in Mexiko zu landen, und bis zu seinem viel zu frühen Tod als Künstler und Überlebenskünstler wirkte.
Und irgendwie hat er doch etwas mit Bill Gates gemeinsam: Seine Wille neue Wege zu gehen, mit vollem Risiko, um der Welt etwas zu geben, nein, besser, zu schenken.
Ich mag beide, Bill Gates und Sareu.
Mit meinem vorigem Beitrag wollte ich ihm seine verrückte Frage versüssen, sie dazu noch toppen.
So müsste ich mich bei beiden entschuldigen, tue ich nicht, hoffe sie lachen ein wenig darüber...
Viele Grüße an Bill Gates und Sareu

Was für ein Tag !!! What a day !!!
Heute ging es bei mir hoch her. War schon um 8.30 Uhr am Start, aß mein Joghurt und überlegte was ich machen kann.
Im Bad fiel es mir dann ein. Ich holte mir Eimer, Lappen und Putzmittel und machte den großen Badschrank außen und innen (!) sauber, dann den Spiegelschrank und den Arzneikasten.
Dann das Toastbrot und die Energie wuchs. Sollte ich mich an das rote Tuch, das Wohnzimmerfenster oben wagen? Ich füllte zwei Eimer und ging hoch. Das fiel mir der staubige CD-Schrank auf, also los, aussen wie innen, hundert Führungsschienen rechts und noch einmal so viele links.
Ich schwitzte. Egal!
Dann die Klimaanlage, hundert kleine Lüftungsschlitze die dreckig waren, das Dreckwasser hörte nicht auf zu laufen. Egal!
Dann das Fenster. Ich entschied mich mit dem Rolladen innen anzufangen, der mich alleine eine volle Std. kostete. Um zwei ging ich duschen. Danach machte ich die Einkaufstour.
Zurück um 17.00 Uhr Oma verköstigen und weiter nichts gegessen. Nach dem Essen wischte ich noch halbe Stunde den Lüftungsschlauch vom Klimagerät sauber, das war's.
Jetzt bring ich Oma ins Bett und relaxe mit Euch. Morgen werde ich mindestens ein Kilo weniger haben, den trotz schweißtreibender Arbeit bis jetzt nur halben Liter getrunken.
Was ein Rekord !!!

Heute habe ich nur 0,7 kg weniger!
Das gab' mir heute den Schub knallhart vorzugehen.

Heutiges Essen

Frühstück
1 Scheibe grossen Toast mit Cervelatwurst.

Mittag
Nichts !!!

Abend
Zum Abendbrot werde ich auch nix essen.
Ahhhhrrrrggg...das reißt die Kilos runter...geil...

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Wow, was ein Tag, die Regentage geben mir noch mehr Schub als die Sonnentage. Na, zum Glück kommen grade paar Sonnenstrahlen raus, die mein Verlangen danach, so positiv weiterzumachen wie bisher, noch mehr beflügeln.
Ich hab' grenzenlose Lust noch mehr abzunehmen und ohne irgendwelche Dröhnung zu leben, die einen nebenbei nur noch fetter machen, weil Alkohol bekanntlicherweise Appetit macht.
Sport der besonderen Art wäre jetz' genau das Richtige..aaahhhh....

Heute habe ich nur 0,5 kg weniger!
Ist trotzdem okay für mich. Wenn ich es aufrechne, jeden Tag ein halbes Kilo, sind das die Woche 3,5 kg, Minimum, wohlgemerkt.
Wenn ich sage 4 Kilo Die Woche sind das im Monat satte 16 Kilo, fast 20 Kilo. Sage ja, mein Durchzug ist noch stärker als 2004, weil ich mehr Ziele habe auf die ich hinarbeite.
Liegt auch an einer tollen Begebenheit, die ich vorhin erlebt hab'.

Heutiges Essen

Frühstück
1 Scheibe grossen Toast mit Edamer Käse.

Mittag
Zwiebel in der Pfanne angebraten, dann ganz magere, in Scheibchen geschnittene Blutwurst vom Ring. Dann vier Kartoffeln kleingeschnitten rein, und am Ende 8 verquirlte Eier. Somit gab's bei uns Rührei, nach Bauernfrühstückart mit Blutwurst und Zwiebeln. Leckerrrrr....
Habe aber nur einen Teller gegessen, nicht ganz voll.

Abend
Zum Abendbrot werde ich ein Joghurt essen.

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Nachtrag: Beweisen kann man es, indem man 48 Std hier ist, gemein grins...besser geht's nicht...hehehe...
Gewinne ich, darf sich der Frosch was wünschen....
...aber ich lade nur ausgewählte Menschen ein, die mir nahe stehen...
...grins, wie in Juzi Zeiten...

Es ist ein wunderbarer Sommer für mich, es regnet, und trotzdem hab ich körperlich ein Glücksgefühl nach dem anderen. Naja, hätte zu gern dazu noch das allerallerschönste Glücksgefühl, was ich mir wünschen tue, nach einer tollen Nacht mit...
Übrigens, werde alle meine niedergeschriebenen Leistungen auch dokumentarisch untermauern, wenn die Zeit kommt und mich wieder äußerlich zeigbar fühle. Könnte ja Menschen benennen, die die Erfolge bestätigen, aber das brauch ich nicht. Kann wenistens morgens wieder gutgelaunt aufstehen und mit einem glücklichen Gesichtsausdruck in den Spiegel´schauen und frech sagen, komm her, schau mich an, da bin ich wieder....

Leider nur 0,6 Kilo runter !!!
Habe zwar nix zu Abend gegessen, aber denke es war das XXL Schnitzel und die normale Portion, mein Magen knurrt, werde ihn mit Enerydrink besänftigen und etwas früher in Bett gehen.

Heutiges Essen

Frühstück
1 Scheibe grossen Toast mit Aprikosen Marmelade

Mittag
1 XXL-Schnitzel aus dem Tiefkühlfach, zwei normale, mittelgroße Salzkartoffeln und ein Schlag Apfelrotkraut.
Trotz Oma, die wirklich die doppelte Menge aß, ist viel übriggeblieben.

Abend
Zum Abendbrot gab's lau, also gar nix. Gewönne mich die Tage vehement an das Hungergefühl.
Freu mich ja trotzdem...
Hauptsache ich merk's bei der Kleidung und dass ich immer fitter und beweglicher werde, wie heute in Rüsselsheim

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Was für ein Tag!
Ich hatte trotz Kochen des Mittagessen noch so viel Tatendrang, daß ich das obere Schlafzimmer, den Flur davor, die kleine Treppe und die Hälfte des oberen Wohnzimmers saugte.
Nachdem Mittagessen saugte ich den Rest vom Wohnzimmer und begann es vom Staub und Gilb der letzten Wochen, oder gar Monate, lach, mit Putzmittel zu befreien.
Als ich fast fertig war um zwanzig vor Fünf klingelte es. Ich rannte die Treppe runter ans Fenster und sah den Freund meines Sohnes mit seinem coolen Dreirad, wo das Vorderrad riesengross ist, vor dem Tor stehen.
Er fragte mich nach einem Hallo ob schon der M. wieder da ist. Ich sagte: "Nee, der is' noch mit seiner Mama und Bruder bei seiner Schwester und seinem anderen Bruder". Die Enttäuschung konnte ich ihm gleich ansehen, er war fast traurig". So sagte ich weiter, um ihn wieder bissi aufzuheitern, und auch mich, das was ich jedem in der letzten Zeit sage, "Na, vielleicht sind sie ja bald wieder zurück, es sind ja noch Ferien".
Dann fragte er etwas zögerlich, ob er die Telefonnummer von uns haben kann. Ich war zwar etwas erstaunt, sagte aber: "Klar kannste die haben. Moment ich hol eben was zu Schreiben". Er sagte kurz und schnell: "Nee, hab' schon extra was zu Schreiben mitgebracht". Nun musste ich schmunzeln, denn er zog einen gelben Zettel aus der Hosentasche, woran ein Filzschreiber befestigt war und gab ihn mir hoch zum Fenster. So schrieb ich ihm die Nummer auf, gab ihm den Zettel und Stift zurück, und rief ihm nach der Verabschiedung hinterher, daß er ruhig anrufen oder in den nächsten Tagen vorbeikommen kann.
Jetzt überkam mich ein trauriges Gefühl, weil ich nicht weiß, ob oder wann er je zurückkommene wird. Zumal ich ihn noch vor ganz kurzer Zeit bei uns warten ließ, als er von älteren Kindern verfolgt wurde, als M. bei seiner kranken Oma war.
Alles Gute Euch allen

An alle Unternehmungslustigen und Cosirex Forum Freunde, die hungrig sind nach der Welt:
Jetzt und hier sehen was es für tolle Dinge zu erleben gibt:

• Lokale Ereignisse wie Kirmes, Altstadtfest und Feste aller Art
• Nürburgring (wollte da schon immer hin-auf Empfehlung von jemand der schon da war)
• Kino gehen
• Schwimmbad bei Sonne
• Spaziergang bei Regen und Schnee im Wald, Stadtpark
• Radtouren
• Inliner und Skatboard fahren
• Erlebnisbäder - Wellenbäder
• Märkte wie jetzt am Wochende der Wiesenmarkt in Erbach im Odenwald
• Europa Park
• Phantasia Land
• Holiday Park
• Sealife
• Aqua Parks
• Erlebnisparks
• Disneyworld Kurzabstecher mit Flugzeug, Auto oder Zug - gibt's auch tolle Angebote
• Heide Park in Soltau
• Burgen besichtigen wie die Ronneburg, Burg Frankstein, etc
• Cart fahren
• Museum gehen je nach Alter auch mit Kindern
• Felsenmeer im Odenwald
• Schlittschuhlaufen im Sommer und im Winter
• Städte-Reisen egal ob Tageskurztrip oder Wochende
• Schiffsreisen auf den Flüssen eurer Region
• Wachsfigurenkabinett, muss mal googeln wo das nächste ist
• Fabrikbesichtigungen machen wie z.B. "Die erste Schneekugelfabrik der Welt im Odenwald"
• Zoo - gibt es überall in allen Größen und Tierarten
• Flughafen besichtigen - zu empfehlen der Frankfurter Airport
• Pilze sammeln - Vorsicht! - Vorher gut & bildreich informieren

Der Tag war wie das Wetter, mal Sonnenschein, Mal Regen. Dazu noch ein blöder Brief vom Landratsamt. Und ein paar kleine Dinge, die mich runterzogen, aber dennoch Hoffen lassen, das wirklich alles gut wird am Ende. Ich will gerne belohnt werden für meine Mühen und zeigen was das tolles aus mir gemacht hat

Rekord von gestern bestätigt! Wieder 0,8 Kilo runter !!!
Wichtig: Die gesamte Flüssigkeitsmenge die ich getrunken habe war eine Flasche Punica Multivitamin und ein Glas Spezi.
Das bedeutet gesamte Flüssigkeitsmenge 1,2 Liter.

Heutiges Essen

Frühstück
1 Scheibe Toast mit Cervelatwurst, großer Toast, wie fast jeden Morgen

Mittag
Zwei mittelgroße Königsberger Klopse mit einer kleinen Kartoffel und eine halbe Scheibe Bauernbrot

Abend
Zum Abendbrot habe ich ein Brötchen mit Fleischkäse und Senf beim Metzger im Real gegessen, Der Fleischkäse war so dick geschnitten wie mein kleiner Finger. Von dem Brötchen habe ich aber ein Viertel weggeworfen, war mir zu viel.
Hab' damit den Rekord von gestern halten können!
Freu mich...
Weil ich gestern in Gedanken an meine Kleine war und net Schllafen konnte will ich heute früh ins Bett und träumen...

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Gruß an alle

Heute war Spitzentag!
In meinem Essverhalten spiegelt sich mein Seelenverhalten wieder, jeder Erfolg bringt einen neuen mit sich.
Rekord! 0,8 Kilo runter !!!
Wichtig: Die gesamte Flüssigkeitsmenge die ich getrunken habe war eine Flasche Punica Multivitamin und eine Dose Energizer, mit einem Löwenkopf drauf. Hat mir sofort gefallen, musste ich haben, grins...
Das bedeutet gesamte Flüssigkeitsmenge 1 Liter.
Für Sommerzeit ist das viel zuwenige, für mich ideal. Kurzfristig!

Heutiges Essen

Frühstück
1 Scheibe Toast mit Cervelatwurst, großer Toast

Mittag
Drittel Teller Ravioli (!) - ich hatte einfach kein Hunger

Abend
Zum Abendbrot habe ich eine scheibe Schwarzbrot mit Emmentaler Käse gegessen.
Könnte damit den Rekord von heute noch toppen.
Aber wie heisst es so schön, man soll den Morgen nicht vor dem Abend loben! Also abwarten.

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Der sparsame gestrige Samstag hat sich gelohnt.
Heute nochmal 0,3 Kilo runter.
Weil ich abends nur noch eine Käsebockwurst gegessen habe, die vom Mittag übriggeblieben war.
So freue ich mich über das runde Bild.
"Es geht voran"

Heutiges Essen

Frühstück
1 Scheibe Toast mit Cervelatwurst, wohlgemerkt die großen Toastpackungen, wo die Scheiben mehr Umfang haben als die kleinen Toastpackungen

Mittag
Mittlerer Teller Lasagne

Abend
Als Abendbrot gibt's noch ein halben Teller Lasagne, darauf freu' ich mich schon, weil - sooo lecker...

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Ein guter Beitrag, Knutschfussel.